过这个过程却是很漫长的，终其一生也不可能积累足够的灵气突破后天的桎梏。而这本炼体大法就是将这个被动过程强化到极致，通过各种高强度的训练，在力量，速度，耐力上不断超越自己的极限，极大地消耗身体原来的能量，让身体处于极度饥渴状态，然后再用特殊的药物熬制药汤，浸泡身体来刺激身体被动的吸收药汤中的灵气，用灵气不断地洗刷身体结构，灵气进入身体以后，还能补充被消耗的能量，最终达到将灵气存留在身体里面的目的，如此反复的操作，练得越狠，消耗越大，吸收的天地灵气就越多，以此积少成多，量变引起质变，最终突破后天，进入先天。这个时间过程的长短就要由练习者的意志和药物的灵性，还有练习者的体制对灵气的吸收速度来决定。

炼体大法中详细描述了各种负重训练对身体的消耗程度和熬制药汤的秘方。只是对体质的分辨没有说明。负重训练的方法还好说，她毕竟跟着父亲练习过，但是药方就记不住了，林林总总上百味药材。梦欣怡依稀只记得有乌金香、陈皮、白香果、秋白花、紫玉参等等，她的身上的九两银子根本买不起这些药材。不过其中一些在梦幻山上就有，她小时候跟着父亲采集过，毕竟梦无痕练功所用的药材也不可能全部是买回来的，能自己采点儿就采点儿，省点儿是点儿啊！

梦欣怡决定天亮以后自己上山去采草药。现在她需要充足的休息来储存体力。

第二天上午，梦欣怡在厨房找了点儿掉在地上的米，煮了一碗饭汤，吃过以后就上山了。

梦幻山并不高，不过山势陡峭，林深草密，山上有很多普通的小动物，诸如兔子，野猪之类的。梦幻山本身也没有什么灵气，所以也无法孕育珍禽异兽、仙芝灵草。

梦欣怡按照记忆艰难的走在狭窄的山路上，慢慢地爬上山顶。长在缓坡上的草药早就被采光了，她只能去陡峭的断崖砰砰运气。

梦欣怡将绳子的一头拴在树上，另一头系在自己的腰上，然后双手抓住绳子，背对着断崖，用脚撑着石壁一点点的向下滑。