石，轻轻割磨，一个时辰之后，方才凑齐一些藤条。缠绕捆缚巨石，双臂穿过藤条，将巨石顶在后背上，双足一分踏地，因为发力过度，脸色涨红。巨石缓缓离地，轻轻抬起一只脚，往前挪动一步，感受双肩撕裂感，叶狂咬牙坚持。

白天疯狂吸纳灵气，前往碧水寒潭，沉入潭底练拳，背着巨石站在飞瀑下，任由强大水流冲刷，夜晚背着巨石奔跑在林海中。

一晃七天过去，碧水寒潭冷冽异常，因为潭底有一种特殊的材料，寒铁石其实较为普通，但成型时间由为漫长，通体散发寒气，且非常坚硬。叶狂憋着一口气，在潭底练习拳法，虽然水流阻力很大，可双臂有力挥动，浑身气血轰鸣。

寒气顺着毛孔钻入五脏六腑，犹如钢针扎刺，虽然疼痛难忍，却格外刺激气血运行。苦修七天七夜，借助阴阳玄冥花吸纳灵气的神通，终于达到筋骨齐鸣，三品锻体境。